白癜风好治愈吗 https://m.39.net/pf/a_4302821.html吃多了白米饭，也会觉得腻，想要打破餐桌上主食的一成不变，其实很简单。甜菜根多彩拌饭，糙米、燕麦米、黄小米，光主料就丰富多彩，营养十足。白米是精制米，在加工的过程中损失了很多营养，而糙米同样的分量，营养却会加倍。其他五谷杂粮蔬菜和配料的加入，营养价值上更是如虎添翼，色彩上也是赏心悦目。这样的一碗，甜菜根多彩拌饭，跟白米饭相比，可以说是吃一碗顶好几碗。·食材·蒜30g红豆50g豌豆适量盐2小勺香菜2棵香葱4棵糙米g燕麦米50g黄小米50g红花生50g黄彩椒1个红彩椒1个柠檬汁适量纯净水适量甜菜根适量综合坚果适量亚麻油适量胡萝卜gRecipe1、将糙米、燕麦、红豆、花生、黄小米提前浸泡6小时2、彩椒切丁，香菜切末，葱蒜切末，胡萝卜切丁3、综合坚果切碎，甜菜根切丁4、将泡好的米、花生、红豆、豌豆放入锅中5、加入适量纯净水6、选择五谷杂粮键7、拌入适量柠檬汁、亚麻油、彩椒丁、香菜末、香葱末、胡萝卜丁、蒜末、盐搅拌均匀8、撒上坚果碎、甜菜根即可—END—
