北京哪家医院可以治疗白癜风 http://www.ykhongye.com/m/奎奴亚藜的热度让你总在想着搜罗新鲜的品种和吃法？
选择小米吧——如果你真的热衷健康食物，而且不想购买起来很麻烦，小米是你的最佳选择。
之前，我很喜欢蒸粗麦粉那种蓬蓬的口感，一直以来我都在寻找一种可以口感类似，但是不会太蓬的主食。就在这个时候，我找到了小米，它几乎完美地满足了我的一切需求。而且，小米中含有丰富的镁、锰和锌，前两者能够增强骨质；锌则可以提高新细胞的生长。小米是一种碱性物质（即：不会在你的身体系统中创造出酸性环境——也就是说不容易让你的身体积聚毒素），同时它的适应性很强，容易被消化，不会给你的肠胃制造多余的负担。右边的沙拉会教你如何好好地利用这种食物，既为你的食物增添色彩和新意，更重要的是为你的健康增添新元素。而且！小米中还有运动爱好者们的必需品：蛋白质，运动前后来一点，你要的马甲线也会希望多一点。好了，别说了，赶紧进厨房行动吧。
豆类小米沙拉（两人份）
热量大卡、蛋白质20.2克、碳水化合物11.4克、饱和脂肪4.4克
准备时间30分钟
2只红辣椒/1匙葵花籽油/90克锡盐/90克小米/60克冷冻毛豆/克冷冻豌豆/10克绿豆/10克欧芹/10克莳萝/1/2柠檬以及少许柠檬皮/1勺黑米醋/1匙橄榄油/1匙芝麻油
1/将烤箱预热到度，将辣椒去籽切瓣。在烤盘上刷上葵花籽油，撒上一点盐。放上辣椒后烤25分钟，辣椒变得微软。
2/将小米兑入三倍的水煮20分钟。沥干后用冷水冷却放入碗中。
3/将平底锅中倒入水，加入2匙盐，入毛豆和豌豆煮1分钟后捞出。沥干走冷水，让豆质保持新鲜、营养和翠绿的颜色也能保证。
4/将一半豌豆和毛豆、欧芹、莳萝加上柠檬汁、适量的盐、醋以及橄榄油倒入搅拌机中，打到混合物均匀。
5/将剩下的豌豆、毛豆、莳萝和欧芹倒入混合物中。
6/将小米搅拌进配好的沙拉，再加入烤好的红辣椒。食用的时候，滴上一点点芝麻油——简直好吃得停不下来！
小米的巧用
素汉堡
代替奎奴亚藜，和甜菜根一起制成汉堡馅。充分搅拌，让甜菜根变得黏糊糊，还要能配合汉堡的形状。
早餐粥
小米制粥的潜力不可限量。煮20分钟足够让它变得粘稠。加入奶、腰果黄油和浆果，颠覆传统小米粥的味道哦。
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