体育老师支招中考体育加试
3月12日衢州晚报报道《高中招生录取多元化体育加试成了新亮点》后，陆续接到不少学生及家长的，询问怎么选取运动技能选测项目，有没有好的办法能在短时间内提高技能。
据了解，4月1日起，我市中考体育加试科目开考，考试科目中有一项是运动技能选测，共8个选项，分别为100米游泳、篮球运球上篮、排球垫球、足球颠球、乒乓球对墙打、1分钟跳绳、引体向上(男)、仰卧起坐(女)，满分5分。
现在距离考试时间不足半个月，这么多项目中该选定哪一项才能拿到高分，这让不少学生及家长犯了难。昨天，联系了市实验学校的两位体育老师，他们的看法是：男生第一选择是乒乓球对墙打，女生第一选择是仰卧起坐。
徐老师介绍说，同其它项目比较起来，乒乓球对墙打难度小、容易拿高分。这次体育加试中，乒乓球对墙打有2次机会，男生只要连续击打40下就能拿到满分。他说，练习、考试乒乓球对墙打时，身子要站直，一只脚在前、一只脚在后，直板握拍，拍面向上前方倾斜，用力均匀，打出去的球要有向上的弧度。
据了解，引体向上满分标准是20个，超过了国家体质健康标准。徐老师说，身体素质好、经常练习的学生一般也只能拉10来个，该项目要想拿高分比较困难。
田老师说，选测项目中，对100米游泳的时间放得很宽，考验的是学生的体能，爱好游泳的学生可选择蛙泳，游2至3次换一下气，会省不少力。排球垫球机会只有一次，要求垫球高度不低于2米，垫球者脚不能离开直径3米的圈子。打算报考该项目的学生，这段时间练球时要尝试眼随球走，击球时手臂夹紧，触球点控制在腕关节向上10厘米左右，高低结合利于垫球的质量。徐老师认为，没有经过足球颠球系统专业训练的学生，最好避开这一项目。
学生在篮球运球上篮和1分钟跳绳考试时，要学会自我调适解压，以轻松的心态来面对考试。女生在练习仰卧起坐时，可以利用业余时间自我练习，每天练习2到3组，一组20个快起。每天这样练习下来，便能轻轻松松在一分钟时间做到48个，拿到满分的成绩。（吴祥勇 徐靓媛）