不知道你们身边有没有这样一群人，身材一直很苗条，甚至你开始怀疑天生就很瘦一样，饭量一点也不比别人少，相反有些人似乎是喝水就会胖，尤其是肚子会最先遭殃，肚子胖的比胸高说的正是小编，大概每个女性都不希望自己是这种身材，而且工作压力、生活压力导致没时间去运动，下了班吃个饭洗个澡，倒头就能睡着，在减肥这件事上，饮食就显得尤为重要。想着瘦身成功，你们有没有节食过，饿的头晕眼花，体重是降了一点，几天以后又开始反弹了，所以不一定要通过节食这种方法才能瘦下去，可以吃一些刮油的东西，刮油时期，食补比药补强，瘦身又不缺失营养，还能水嫩肌肤，每个女孩梳妆台上摆放了不少护肤品，钱花了不少，效果都不是很明显。一些简单食材就有很好刮油护肤的效果，经常食用不仅能够补充自身的营养，还有润肤，呵护皮肤的效果。刮油还得靠“吃”才行。
绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物，据了解，在它发芽过程中，维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。绿豆芽富含丰富的膳食纤维，能帮助清除体内垃圾，所以在减肥的时候，如果不想节食可以吃点绿豆芽，并且坚决抵制这种“拆东墙补西墙”的方法，节食严重会损害身体。而且饿到一定程度，必须要吃饭的时候，脂肪就补回来了，但蛋白质却补不回来。所以有的人看起来瘦，但脂肪含量却跟胖人不相上下。
冬瓜算是所有蔬菜中减肥作用最高的一种了，吃过冬瓜的人都知道，它本身的味道是非常清淡的，可以炒着吃，可以煮汤喝，赢得了许多人的青睐，而且没有一点脂肪，热量非常的低，所以特别适合减肥的人吃，有很多方法可以吃它，冬瓜中的一些元素可以帮助你利尿消肿，更重要的是，冬瓜中的丙醇可以抑制体内糖的转化。脂肪，减少脂肪的积累。冬瓜皮也是非常适合减肥，晒干的冬瓜皮还是一种中药，冬瓜皮中的多种微量元素具有消肿、促消化的作用，通常晚上睡前开水冲泡喝一杯，可以帮助我们排出宿便和湿气，很受欢迎。
木耳对我们的肝脏和眼睛都是非常好的，多吃木耳明目护眼睛还能保护我们的肝脏，清除肝脏垃圾，还有润肺的功效，黑木耳本身就是一种热量非常低的蔬菜，它清新爽脆，最重要的是黑木耳有着非常强的吸附作用，可以把身体的藏东西都吸附住然后排出体外，从而达到排毒减肥的作用。最近看了一道汤，冬瓜木耳香菜汤，听说很不错，你们可以试试。
红菜头，有的人也叫甜菜根，还被誉为“生命之根”，外表看起来像土豆一样，肉质鲜嫩，呈紫红色，别看红菜头表面看起来不起色，有着丰富的营养价值和药用价值，含有丰富的碘，稍微有点甜味，很多人喜欢打成汁来喝，而红菜头的吃法也比较多呢，既可以凉拌又可以炒菜，花样挺多的，里面的膳食纤维不仅促进肠胃蠕动，还能帮助人体排出垃圾，有利于健康还减肥，红菜头女性朋友应该经常食用，因为此菜本身含有的铁，磷，都具有养血补血的效果，小孩子多吃能够促进骨骼的发育，提高身体素质，体质好，少生病，气候很干燥，来点红菜头来给肠胃刮刮油，加快新陈代谢，减少毛孔中的脏东西，加速人体对蛋白的吸收，给皮肤美美容，比护肤品强多了，最重要的是这颜色也太漂亮了，惊艳眼球还满足味蕾。
减肥是一件需要毅力的事，管住嘴，迈开腿，老话说的一点也没毛病。吃油刮油进行时，夏天刮油才是正经事，天然的刮油神器，所以就不要去节食伤害身体了，当然也不是让你大鱼大肉的去吃完在吃这些，大部分胖都是吃出来的，而瘦也是吃出来的，此外可以配合一些适当的刮油刮脂运动，保持好体力，管住嘴迈开腿是真理，控制体重是真理，日常吃这些，嫩肤减龄，解腻甩肉也是真理。