夏季来临，天气越来越热，对于很多女孩子来说，又可以吃到各种美味的冰淇淋了，还能穿很多漂亮的裙子和T恤短裤。正所谓一白遮百丑，一黑毁所有夏天，如果被晒黑了可不是什么好的事情，那晒黑了怎么才能白回来呢？别着急，小编已经帮你找到好方法了。
它是“穷人燕窝”，夏季每周吃2次，补充维C，还防晒黑！夏季美白非常重要，但是小编想要说，其实自己从来没有涂过所谓的防晒霜。在夏季想要皮肤美白，护得好不如吃得好，防晒黑，你需要多吃这些“天然防晒霜”。这样才能由里到外阻挡紫外线的辐射，保护肌肤不受伤害。比如木瓜、芒果、柠檬、西红柿、猕猴桃、草莓这些富含维C的水果都有美白的作用，不差钱儿的话，夏天要多吃这类水果。今天就说说天然美白剂之一：火龙果。
夏天吃火龙果正当时火龙果不但美味，营养也非常高，富含维生素，花青素，甜菜红素以及多种微量元素，而且还有不错的抗氧化作用，可有助消除自由基，起到美容养颜抗衰老的功效。而且火龙果中含有的维生素c，还能抑制黑色素在皮肤的沉积，起到美白肌肤，防晒黑的效果。
而且火龙果中还含丰富的水溶性纤维，不仅保护还能促进肠胃蠕动，轻松帮你缓解便秘的苦恼，可见火龙果对女性简直是太友好了。但是今天小编想要分享的可不是只吃火龙果，今天教你一道火龙果银耳羹。炎热的夏季不仅美味，还能补充维生素，预防晒黑。
食材准备：银耳半朵，薏米1小把，红心火龙果半个，冰糖适量。
做法步骤：
1、首先把银耳用常温的水浸泡三小时左右，不必泡太久，更不要隔夜浸泡，泡的柔软完全舒展开就可以，老泡好以后用剪刀剪去底部的硬地，清洗干净后撕成小朵备用。
2、将准备好的薏米淘洗干净，用水浸泡一小时。经过水浸泡后，薏米已经吸收了充足的水分，这样煮出来的薏米口感非常好，味道更加清香。
3、把银耳和薏米一起倒入砂锅，加入适量的清水，以没过食材为准。开大火煮开后转中小火，慢慢的熬煮一小时左右。
4、在熬煮的过程中要注意适当的上下翻动一下食材，这样银耳出胶会更均匀更快，此时把火龙果去皮切成小块备用。
5、经过将近一个小时的熬煮，银耳已经非常黏稠了，满满的胶质看着就有食欲，再加入适量的冰糖。待冰糖完全化开以后关火，加入火龙果翻动一下，银耳羹的颜色会变得更加漂亮。
小编提示：
因为火龙果中富含花青素等营养成分，是不能高温久煮的，所以要再关掉火之后再放入火龙果。
一般要使用红心火龙果，口感会更甜更糯，更重要的是红心火龙果的颜色之所以是红色的，因为它其中含有一种甜菜红素，可对抗抗氧化，延缓衰老。在语言而结合在一起可谓是事半功倍。
当然也不要贪图美味，一次性煮太多当天吃完不可隔夜食用。不仅适合女性食用，孩子老人都可以适量食用，但对于本身脾胃寒凉或正处于姨妈期的女性是不能吃的。
银耳和火龙果可谓是天生一对，又被称之为是“穷人的阿胶”。在炎热的夏季，每周吃上那么两次，既能补充维生素c还能抵抗衰老，预防晒黑。
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