平时多吃4种食物，低脂肪，热量低，清理血管垃圾，促进肠胃蠕动
水果
果糖低的水果：水果中大部分都是含糖量比较高的，对于减肥的人来说，晚上时可以选择吃一些果糖低的水果吃，这样有利分解脂肪，从而对减肥有利。
黄瓜
黄瓜是我们经常能看到的一种蔬菜。我们经常在家吃美味的冷黄瓜。黄瓜的热度很低。黄瓜含有乙醇酸，它能抑制碳水化合物食物转化成脂肪。黄瓜含有精细的纤维素，可以促进肠蠕动，帮助排泄体内的粪便。黄瓜富含营养，有利于“清洁”体内的垃圾。
苦麦菜
苦麦菜具有清热、凉血、解毒之功效。主治外感发热、黄疸、疮肿、蛇虫咬伤等症。广东有些地区的人，视苦麦菜为防治热性疾病的药物，因为他们以务农为生，终日野外劳动，当身体感受寒热有所不适时，则用多量苦麦菜滚汤，趁热饮用，则可散热除寒。
甜菜
甜菜含大量的盐酸甜菜碱，可以给人体补充盐酸，这和胃壁释放的盐酸是一样的，对于帮助消化很有好处，一般年龄越大盐酸分泌会减少，导致一些消化问题，帮助盐酸甜菜碱很有好处。预防便秘可以说所有的膳食纤维对治疗便秘都有一定的效果，但是甜菜里的甜菜纤维效果更好，甜菜纤维可以帮助松动沉积的排泄物，帮助排便、清理肠道。
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