白癜风好的专业医院 http://www.wangbawang.com/m/女性朋友都是爱美的，除了注意护肤，每天还会花很多时间来护理自己的身体。因为女性的身体素质天生就比较弱，加上每月必须经历的月经，很容易出现气血不足。一旦气血不足，人体就容易出现头晕和虚弱，面部暗沉无光，面色苍白，无血色。这个时候，补气血是一件必须要做的事情，从饮食下手，是补气血的最佳渠道，方便又有效。女性朋友平时可以多吃些补气血的食物，保养皮肤的同时，还能滋养身体，提高身体素质。很多人首先想到的是补气血食物，可能是乌鸡汤，但很多女性都害怕体重增加，鸡汤这类滋补的东西，含有大量的油脂，很容易发胖。其实，除了肉类食物能补气血，蔬菜中也有能补气血的好食物，比如甜菜根，甜菜根是一种很好的食物，是素食中的补气血的典型代表。由于其中丰富的矿物质含量，它还含有红色维生素和优质铁，所以效果可想而知。甜菜根常见于农村地区，虽然看似普通又平凡，但营养价值很高。除了补气血之外，丰富的镁还可以防止动脉硬化和预防心血管疾病。老年人吃，能够稳稳的帮助降血压，预防现在多发的老年痴呆。此外，甜菜根还具有清胃和消食的功效，还可以解毒。在甜菜根的做法方面，也有很多种选择。可以混合沙拉进行凉拌，可以搭配食物炒着吃，可以打成汁喝。每种口味都很不错，大家可以根据自己的口味选择。甜菜根炒肉这道菜做法很简单。首先，清洗干净甜菜根，然后去皮切成细丝，洗净猪肉切成块，然后切碎大蒜。将适量的食用油加入锅中，油加热后，加入切碎的大蒜并炒香。然后倒入猪肉炒熟并炒至颜色变深，加入甜菜根丝，一起炒熟。最后，加入盐和其他调味即可。这道菜不仅仅适合女性，同样适合几乎所有年龄段的人，女性吃气血，皮肤更嫩，减肥瘦身、美容养颜；孩子经常吃补钙，还帮助提高智力，改善记忆力，促进身体的发育；老年人经常吃，可以降低血压、血脂，预防血栓形成，预防骨质疏松等，所以大家不妨在家经常做着吃。