大家好，我是你们的老朋友。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。
枸杞叶既是枸杞树上的嫩叶，也是一味药材更是茶叶饮品。有多种氨基酸等营养物质，对眼睛很有帮助，具有明目的功效。还含有甜菜碱和枸杞芭芭拉叶蛋白，它们在清除肝脏毛细血管中积累的毒素方面发挥着特殊作用。常饮枸杞叶茶具有养软化血管等保健功效。枸杞叶可以提高皮肤吸收氧分的能力，起到了美白的作用。所以说枸杞叶不失为一种美白秘方。
蒲儿菜搭配鸡蛋，味道甘醇，营养丰富，香飘十里，此菜富含大量的纤维素，可以促进肠道蠕动，有利于食物的消化，改善便秘和肠道毒素的作用，每天吃几口此菜，清理肠道内的毒素，促进水分的代谢功能，而且还能够起到减肥瘦身的作用。
柠檬味道酸酸的，很多女性常拿它老泡水喝，不仅可以美容养颜，还能去除口臭。坚持吃点柠檬或是喝点柠檬水，可以帮助我们保持口腔的湿润，刺激唾液分泌，减少口干或口腔内残余食物引起的厌氧细菌造成的口臭。让你拥有一口清新的口气，除口臭效果比那薄荷糖好多了。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失得比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点