导语：枸杞是日常生活中常见的营养补充品，很多人平时喝枸杞水，煮粥或者煲汤的时候也会加入枸杞，对于健康人来说，对枸杞特别熟悉，有些人平时选择生吃枸杞，可以充分发挥其功效。
其实现在很多人都有亚健康的问题，可以坚持睡前嚼几片枸杞，不仅可以补充身体的营养，还能带来其他的好处。
枸杞的营养成分有哪些
1、枸杞多糖
枸杞多糖是枸杞最重要的营养活性成分，能促进巨噬细胞的吞噬功能，具有抗氧化、抗衰老、促进新陈代谢、肝脏排毒等保健功效。
2、富含18种氨基酸
枸杞富含18种氨基酸，包括人体必需的全部9种氨基酸，是植物性食物中不可多得的，具有很高的生物学价值。
3、维生素和矿物质
胡萝卜素、甜菜碱、维生素A、维生素B1、维生素C和钙、磷、铁等，维生素C的含量是苹果的40倍，β-胡萝卜素的含量高于胡萝卜。
坚持每晚睡前“生嚼几粒枸杞”，身体会有哪些变化
1、保护眼睛
枸杞可以提高视力，在临床应用中，如果一个人有肝血不足，引起眼疾，如夜盲症，服用枸杞可以改善视力，每天晚上睡觉前嚼几个枸杞可以保护眼睛。
2、滋养肝脏
长期的压力很容易导致上火，也很容易导致情绪失控，损害肝脏的健康，肝脏是体内最大的解毒器官，如果肝脏受损，体内的毒素和垃圾不能及时排出体外，会随着时间的推移逐渐积累，导致肝功能下降。
枸杞中的营养成分可以养肝护肝，还可以促进肝火的消除，维持正常的解毒功能，所以，每天睡前拉伸几粒枸杞，可以帮助排出体内的毒素和垃圾，更有利于肝脏的健康。
3、防癌抗癌
枸杞还具有防癌抗癌作用，能抑制癌细胞的形成和增殖，平时喝枸杞水，可以增强免疫功能和生理功能，减少癌症化疗的副作用，避免白细胞减少。
4、抗疲劳
对于长期从事重体力劳动的人来说，一天的工作下来，会感到非常疲劳，加重身体负担，这类人可以在睡前嚼几粒枸杞，有助于改善身体疲劳和睡眠质量。
5、提高抵抗力
很多上班族因为工作原因需要熬夜加班，不能及时睡觉，他们的身体疲劳还没有恢复，修复能力下降，他们容易长期处于亚健康状态，抵抗力和免疫力也会下降，挡不住外界有害病菌的入侵，容易出现各种疾病问题。
这类人如果睡前嚼几颗枸杞，可以将体质调整到积极的方面，有助于维持身体稳定健康的状态。
6、美容护肤
枸杞中含有一些能提高人体抗氧化能力的物质，能刺激细胞组织的分化和再生，减少黑色素造成的伤害，帮助清除体内自由基，防止色斑的形成，枸杞还能促进血液循环，帮助物质代谢，减少色素在皮肤上的沉积，所以女性朋友睡前嚼几颗枸杞，可以调理气血美容护肤。
阅读延伸——枸杞的最佳吃法是什么？
虽然很多人喝枸杞水，但通常是干粮，效果很好，每次可以服用10g左右，有利于营养的充分吸收和利用，枸杞有很多好处，无论是泡在水里喝，还是直接吃，都有很好的养生效果，推荐给大家吃，尤其是睡前，是体内阴阳平衡的关键，所以这个时期吃枸杞会事半功倍，坚持一段时间，身体会越来越健康。
枸杞一天最好吃多少粒？
一天可以吃30到40粒，需要注意的是：
1、枸杞虽有滋补肝肾、明目的功效，但也不宜过多食用，否则会导致上火，容易滋阴伤胃。
2、枸杞有一定的降血糖作用，糖尿病患者可适量服用，但不宜一次性大量服用。
3、湿热体质、阴虚火旺者不宜过多服用，否则可能引起体内湿热加重、口干等症状，另外，枸杞泡酒有滋补肝肾、明目的功效；适用于肝肾不足的患者，但用量不宜过大，应该是根据病情喝的，体内湿热过盛，阴虚火旺者不宜服用。
枸杞的正确吃法有哪些？
众所周知，现在人们的标准是用保温杯泡枸杞，的确，枸杞泡水是我们最常见最简单的方法，但这虽然是最常用的方法，却不是最科学的，因为枸杞中所含的维生素大部分是水溶性的，遇热容易被破坏，造成营养流失，所以枸杞用开水浸泡时，部分营养成分已经流失。
吃枸杞最简单的方法就是把它嚼干，每天抓一把枸杞嚼干，比其他方式都健康，因为枸杞嚼干了营养不会流失，更有利于其保健作用，但同时也要注意，因为干嚼时吸收的营养更充足，所以每天吃的要比泡水少，否则可能会造成营养过剩。
同时可以抓一把豆浆，我们在制作豆浆的时候，枸杞中的营养可以通过豆浆机的充分研磨释放出来，搭配豆浆或者其他谷物浆，营养更加丰富，煲汤，虽然说枸杞用热水浸泡可能会损失一些营养成分，但是如果我们在鸡汤或者其他滋补汤中加入枸杞，其药性可以和汤结合起来，达到事半功倍的效果。