很多减肥人都有一个误区，就是减肥就要拼命的饿肚子，好像这样就能硬生生的把自己饿瘦，其实这种减肥方法完全是弊大于利的，不仅伤害人的身体，而且即使减下来了一点，也会在你恢复饮食时疯狂反弹。
所以大家减肥一定要讲究方法，学会科学的饮食，明白什么能吃、什么不可以吃，从而做到健康减肥。一位成功帮助许多超重人士减到理想体重的健身教练建议大家做到“3不吃1多吃”，科学忌口，健康减重。
1、泡面
泡面口味繁多，又十分的方便快捷，是许多人忙碌的生活间隙充饥的第一选择。殊不知，你的体重就这么在不知不觉中被美味的泡面给抬升了上去。
因为泡面的面饼很多都是油炸的，本身热量就已经不低了，而且里面的粉包和油包也含有大量的脂肪和糖分，真的吃起来就是胖上加胖了。
2、辣条
作为经常被提名的垃圾食品，辣条的危害不仅仅是不够卫生、不够健康，事实上，她也是隐形的“增肥利器”。辣条的本质是高油、高盐的淀粉制品。
减肥的人本身就应该少吃一些淀粉含量高的食物，而辣条不仅淀粉很多，而且为了让寡淡的面片有味道，大量的添加色素、油和调味料（特别是盐和糖），让辣条的热量变得非常高。
3、可乐
可乐可以称得上是最受欢迎的碳酸饮料了，全球各地都能找到它的忠实拥趸。诚然可乐的口感和味道能给人带来一些享受，但是相较于它的美味而言，它的热量更是引人注目，它的糖分高的惊人，喝上一瓶可乐比吃上慢慢一大碗米饭更加胖人。
综上所述，大家可以发现，这些容易让人长胖的食品通常脂肪含量不低，更多的是糖分含量很高，因此减肥的人一定要避开糖分含量高的食物，多吃一些不含蔗糖的食品。
减肥人士除了需要严格控制糖分的摄入，防止发胖外，还需要注意补充营养，防止因为营养不良而导致的面色蜡黄、体虚无力等状况。
七度方益颜糕用木糖醇代替了蔗糖，在保证味道的同时还降低了含糖量，是不可多得的低卡减肥好物。
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而且作为一款不含糖的食品，它的外表也是明艳喜人的，红火龙果粉和甜菜根粉的添加，让它的拥有了玫粉色的外表。
食材的天然原味，酸酸甜甜，咬起来软软糯糯中带着一丝Q弹，不仅是一款好吃的低热量小点心，更是给减肥期的小伙伴们提供了充足了营养，让大家健康减肥不反弹。
减肥不可胡吃海喝，但同时也不能什么都不吃，大家可以根据自身状况，参考这位健身教练的建议，争取做到“3不吃1多吃”，避开那些增肥的食物，多吃上一些低卡健康的食品，健康愉快的减到自己的理想体重。