生活中的许多细节与我们的身心健康密切相关，并与肾脏的健康密切相关。肾脏绝对不仅仅是一种随意吃点保健品口可以了。今天，我将告诉你肾脏的坏习惯和肾脏的维护。方法：记住3个字、喝3水，让你的肾脏更强壮。
一个、肾脏有“3怕”
1、不喜欢喝水：肾脏主要负责体内水的代谢，产生尿液并排出体外。许多人习惯于等渴了才喝水。这对肾脏来说是一个非常大的危害。从长远来看，很容易产生肾结石。所以记得补充水分、多喝水，增加尿量，帮助身体排毒。
2、憋小便：有很多人有憋小便的经历，非得等它憋的受不了才上厕所。这种做法首先会伤害膀胱，很长一段时间后很容易诱发肾脏炎症，如肾盂炎。
3、习惯熬夜：中医讲肾藏精，熬夜会伤肾、伤“精”，引起黑眼圈、颓废、精神不足等症状。
两个、记住3个字：黑、腰、脚。
1、多吃黑色：中医说“黑入肾”，即黑色食物可以使肾脏和强化肾脏，所以通常你可以吃一些黑色的食物，如：黑豆、黑芝麻、黑米、木耳和等等。
2、按摩腰部：很多穴位和经络聚集在腰部，经常按摩腰部、腰部可以促进血液循环，而且对肾脏的温暖效果非常好。具体方法是：手掌彼此面对搓，直到手掌温暖，将它们放在腰部，手掌贴在皮肤上，并左右上下左右按摩，直到产生热量。每次早晨，傍晚和晚上，每次约下，约10分钟。
3保护足部：肾脏起源于足底，足底有许多穴位，足部每晚可以按摩足部，可起到滋养的作用肾脏。并且通常要注意不要让你的脚变冷，养成每天晚上用热水泡脚的习惯。
三个、喝3水：须元芝、枸杞、肉苁蓉。
1、须元芝：其营养价值自然不用提，须元芝含有丰富的维生素、矿物质，灵芝多糖等物质是天然的“雄性激素”催化剂。须元芝还含有锌，一种植物甾醇物质，它也是治疗前列腺问题的重要成分，可以缓解前列腺的初期肿胀。对于男性来说，如果你在睡觉前坚持喝须元芝，你不仅要满足身体的营养需求，还要减轻肾脏的负担，给予肾脏更好的保护。
2、枸杞：中医理论认为枸杞平味甘，回归肝肾，枸杞含有甜菜碱、氨基酸、胡萝卜素、维生素B1、B2、C、钙、磷、铁等营养素，在《神农本草》被列为上品，经常吃枸杞可以起到补肾益精的作用、羊肝明目、生津止渴。每天约20克浸泡在水中。
3、肉苁蓉：肉苁蓉具有“沙漠人参”的美誉，也是用于肾脏和壮阳药中的一种有价值的药物。古书记载：“养五脏、强阴、宜精气，久服轻身”。肉苁蓉是一种可以滋养阴和补阳的药材。强肾益精、能延缓衰老的珍贵药用植物。
介绍一个男人的肾茶：男人肾脏的第一面，所以它被称为男人的前列腺保护伞。
原料：须元芝5克，枸杞子10粒，肉苁蓉5克，用法：让三原料用烧开水焖2-5分钟，即可食用，每天只放原料一次，反复冲泡至水是无色无味。
一般来说，连续使用7-15天后可以解决尿频、尿急、排尿不畅等问题。如果你发现自己经常脸色苍白，手脚冰凉，阴雨天和腿酸痛，可以用须元芝，枸杞，肉苁蓉喝茶，可以改善男性肝肾不足的问题，那么脱发的问题也是解决了。
以上是饮茶方法，为您强壮的肾脏。你记得他们了吗？改变坏习惯，肾脏会越来越多。