经常工作学习的朋友，会觉得心累、脑累、眼疲劳。可以吃这三样食物，能有效缓解疲劳。心累、脑累、眼疲劳分别吃什么食物能达到缓解的效果呢？分别给介绍以下三样针对不同的疲劳的食物。
心疲劳，多吃红豆李时珍称红豆为"心之谷"，可见红豆的养心功效。的确，红豆能清热祛湿，消肿解毒，清心除烦，补血安神。且红豆本身含热量不高，富含钾、镁、磷、锌、硒等活性成分，是典型的高钾食物，是中老年人最好的护心食物。
红豆既能清心火，也能补心血。其粗纤维物质丰富，临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效；同时又富含铁质，能行气补血，尤其适合心血不足的女性食用。
红豆可以单吃，也可以和鲮鱼或鲤鱼一起煲汤食用，有很好的利尿消肿的功效，也是治疗脚气、腹水、体虚困倦的食疗良方。
陈皮红豆汤
做法：
1、准备好材料。将红豆洗净，泡浸；
2、将陈皮和红豆一起放入锅中，加足量的水；
、大火烧开后，转小火焖煮至红豆开口；
4、加入冰糖，炖至浓稠出沙即可食用。
脑疲劳，多吃坚果一般来说人体脑力最好的时候是在读高二的那个年纪，随着年纪越来越大，脑力会感觉不够，平时我们可以吃一些补脑益脑的食物。
在上午10点或者下午点左右可以吃一把核桃仁、开心果、杏仁这一类的坚果，它们含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素，有着很好的修复脑力的功效。
核桃能够改善神经元之间的信号传导，减缓脑退化症；铜、镁、磷、叶酸、维生素B6及E等多种维生素和矿物质，可维持免疫力，滋润皮肤及改善心情。
开心果的钾钠比高，可维持血压和体内的水平衡、抗氧化，其维生素E都以γ-生育酚的形态存在。
眼疲劳，多吃枸杞眼睛的退行性变化是不可阻挡的，但是我们可以通过吃东西来保护自己的是神经不受损伤。
枸杞，又名血杞。具有补肾益精、养肝明目的保健功能，是中老年人常用的滋补、美容、长寿佳品，与人参、何首乌并称“益寿中草药三宝”。
一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞，吃的数量要减半，否则容易滋补过度。
吃枸杞需注意：
1、适量
枸杞吃多了容易上火，出现流鼻血、眼睛干涩等不适，因此每天的食用量最好控制在10g左右，不要超过20g。
2、喝水吃果
枸杞中的很多健康成分并不溶于水，因此光喝枸杞水还不够，应该连着枸杞果一起嚼烂吃掉，能让营养充分吸收利用。
、不用沸水冲泡
枸杞中的枸杞多糖、甜菜碱等都害怕高温，用沸水冲泡反而可能破坏这些营养物质，影响它养生功效的发挥。
因此泡枸杞，最好用45~60℃的水冲泡；熬粥煲汤，则建议在起锅前放入。