今天给大家说说这样的一种病：
每10人中，可能就有1人患上；而在10个病人中，知道自己有病的，却只有1个；并且，很多人一发现就是中晚期……
它就是有“沉默杀手”之称的慢性肾病！
肾为“先天之本”，决定了身体的底子到底有多厚实，而且肾还担负着繁衍生命、传宗接代的重大职责，可以说地位是很超然的。
虽然都知道养肾很重要，但是，日常一些伤肾又伤身的行为，好多人天天都在做。
今天就给大家说说常见的5大伤肾坏习惯！
No.1吃盐多
盐摄入太多，会加重肾脏的负担，致使肾脏受损。
那怎样才算多呢？对于健康成年人来说，每天摄盐量超过6克，就算多了；而对儿童，超过3克就是多。
控盐上，家医君再教大家一个小技巧，就是等菜准备盛盘时再放盐。这样，吃的时候不仅够味，实际上又不会摄入太多盐。
这个方法适用于一切健康人，更适用于高血压、肝硬化、无浮肿的肾炎和无心功能不全的各类心脏病患者。
No.2长太胖
肥胖会直接增加肾脏负担。肥胖相关性肾病见于儿童、成人及老年人，其中以青壮年为主，大多表现隐匿，无明显症状，体检时可发现尿检异常。部分突出表现为蛋白尿，多以轻、中度蛋白尿为主，同时还常有高血压、血脂异常等症状。
有数据显示，肥胖相关性肾小球病的发病率比过去增加了10倍！
因此，肾脏疾病的高危人群，要注意远离超重或肥胖，尤其是腹型肥胖。
No.3喝水少
曹雪芹曾说：女人是水做的。其实啊，人都是水做的。
有研究表明，喝水少会使身体脱水，损害血管功能，从而导致慢性肾病、心血管病等，危害堪比吸烟。
另一个更常见的危害是，水喝得少会引起尿液钙盐浓度过高，诱发肾结石。
因此，每天要保证充足的饮水量，这在炎热的夏天尤为重要。
世界卫生组织推荐，常温环境中，成年女性每天需饮水2.2升，成年男性为2.9升。而老人、儿童、孕妇及哺乳女性对水的需求量都比正常人要高。
No.4常憋尿
常有人说从憋尿时间能看出肾功能好坏，憋的时间越长越好。但从医学观点来看，毫无疑问是否定的。
憋尿易引起膀胱炎、尿道炎的同时还增加结石的几率；长时间憋尿还会引起尿液反流到肾脏，导致肾盂肾炎，严重者会影响到肾脏功能。有研究显示，常憋尿患膀胱癌的可能性更高。
经常憋尿，还会慢慢感觉没有尿意，膀胱炎也会找上门来……
No.5乱吃药
“是药三分*”，药是不能乱吃的，有些容易伤肾。最常见的是抗生素对肾脏的损害，还有解热镇痛药也可能会造成肾脏损伤。除此以外，有的中药也可能会引起肾损伤，比如含马兜铃酸的中药可能会造成马兜铃酸肾病。
早期的慢性肾脏病，可能会出现莫名食欲减退、尿液中泡沫增加且不易消失、眼睑或下肢反复浮肿等症状
事实上，肾脏的“忍耐力”极强。当肾脏受损不超过50%时，人体正常的生理功能并不会受到影响，病人也不会有什么特别的感觉。
当症状出现时，往往表明肾损害已经比较严重。所以，我们不能等到出现了症状，才来