“皓哥是一个不会写故事的人，但是充满了故事”
在他的采访中他说到：“我最初接触越野跑就是从喜欢登山开始，到逐步成为一个名副其实的驴友。我喜欢上，也喜欢在山里奔跑的感觉，从最初的玩玩到现在所取得的的这些成绩，都离不开最初的那个对大山的喜爱与热爱吧“。前人经验都是在比赛中等到了升华，对于曾经完成了TDG并取得了优异亚洲男子第一的陈皓来说，超长距离越野跑是一场战役，取得成绩的前提是沉淀，如何沉淀，赛前针对性训练，训练的恢复，赛前策略指定及赛中的策略执行、赛道中突然情况的临时应变，在TDG的比赛中，这个只是一小部分，而最重要的是倾听自己身体的声音，营养、睡眠和整个赛事的节奏把控！下面内容引用自《一场艰苦的战争，KINETIK陈皓巨人之旅荣登亚洲第一——擎天越野》是陈皓关于TDG的准备赛前康复
由于Nicky本身就是一个职业的康复师，所以在陈皓到达意大利开始，第一件事就是开始给陈皓做身体检查，而在期间，让大家很深的一个场景便是，当Nicky在给陈皓身体检查的时候问他多长时间没有见自己的康复师时，陈皓尴尬摇头说从来没有！而事实是，在中国很少有越野跑运动员有自己的运动康复师，定期去检查身体平衡的，但是在欧洲这是不可思议的！所以Nicky也很惊叹于陈皓没有做过任何运动康复的情况下还能在如此高水平和高频次的比赛和训练中保持状态！经过检查后，我们发现陈皓左右平衡其实已经相差很大了，达到了1.5cm，这意味着他在运动中一侧比另外一侧会更疲劳更容易受伤，所以当时就制定了两天的按摩和拉伸的快速恢复方案，先是矫正平衡，然后是按摩保持肌肉的弹性和活力;另外，由于陈皓常年累积的肌肉淤堵点比较多，按摩也能快速的排开堵点。而对于陈皓来说，他在赛前每天只需要慢跑30分钟，保持血液快速循环即可。补给策略
补给是比赛中最重要的一环，这次巨人之旅，Nicky赛前对于赛道，爬升以及补给点安排的认真分析，结合陈皓此次为整个比赛的准备的补给，做合理的分配，具体就包括了糖分，盐分，能量棒等成分分析，以及照每个补给点的先后顺序做补给分配以及比赛中的睡眠预案！在国内，所有比赛中运动员都自备了很多盐丸，葡萄糖以及能量胶等常规补给，但这并没有最大化发挥如今丰富的补给物品，事实上补给是要根据身体状态划分成分的；而大多数中国精英选手由于语言的问题，完全没有去做成分的分析，只停留在感觉要抽筋了吃盐丸，感觉能量不足了补糖分或者能量胶的阶段。但是其实每个产品功效和成分都清楚的标注在了产品包装上，比如这次当陈皓拿出带过来的加强版的盐丸时，Nicky大吃一惊，因为这个盐丸的宣传是可以快速吸收，但实际上这比普通盐丸只是多了咖啡因成分，所谓的快速吸收原理不过是利用咖啡因可以加速兴奋加速血液循环来达到快速吸收的目的，而起步开始阶段运动员根本不需要咖啡因。其次就是根据陈皓的身高体重以及代谢速度计算出每公里消耗的糖分以及能量，针对消耗速度，安排相应的补给，这样才能保证在正常比赛下来都不会有精疲力尽的感觉；另外所有的补给分包上都采取了分小包的方法标注了数字1，2，3等等，所以陈皓在比赛中只需要按照顺序去吃就可以了，我们经常也可以看到K天王等顶级精英也会在比赛中这样做。睡眠分配
作为一个公里的比赛，正式的考验实际上从-公里处才算开始，所以在前公里主要是跟随战术，去咬住第二集团，这样也不会过于提早发力，另外是必须按照计划去睡眠，不管是名次多少，到了睡眠时间坚决执行，且睡眠时间为1.5-2小时，这个时间是比赛时最"经济"的区域，在能达到更好的恢复的情况下，又不至于过长停留。下面是关于装备的准备与介绍
面对KINETIK乌蒙山公里的极限挑战，超长距离越野跑永远不是单纯的速度竞技，而是速度、体能、意志、经验诸多方面的综合较量，在不间断的山野之中，我们需要面对复杂多变的自然和身心该怎么准备越野装备呢？下面我给大家介绍一下陈皓教主的装备清单。服装
避难所冲锋衣：
历经无数次的考验，防雨防寒轻便保暖，这次还要防的还有乌蒙山的蚂蟥
12升KINETIK战队越野包：多口袋的容量装下你需要的所有装备；贴身面料设计，柔软舒服耐用，光膀子穿也不怕。变色龙系列皮肤衣：快速穿脱非常方便，防晒保暖小腿部分还有防露水的面料设计；猎鹰短袖：速干有颜值担当；压缩短裤，这个备用，陈皓个人喜欢穿5分压缩裤，天气如果太冷就穿；防晒压缩袖套：配上半袖保暖还防晒；KINETIKKargoBelt腰包:装方便拿取的电话、能量胶等小东西，还能挂杖；KINETIKTuaregCap图瓦雷克帽：我们又叫*子帽，避免裸露的脖子遭到蚊虫叮咬还防晒；另外Mico紧身保暖长袖1件，搭配冲锋衣应对山顶低温；Mico5分压缩裤2条袜子也是很重要的，陈皓一直习惯穿厚些的羊毛袜，一是因为可以吸湿排汗保持干爽避免打泡；二是还可以增加脚底的厚度，尤其是下山跑起来脚底板没那么热，这次他带了2双MICO运动的压力袜，前公里穿一双，另一双留在赛后恢复穿；6双中筒袜，还准备了一双戴适的防水袜备用。其实压力袜的性能要好过中筒羊毛袜，原因就是穿脱起来费劲，整不好会抽筋的，所以就开始的时候穿一下。
鞋子
越野跑中，鞋子是重中之重，鞋子的性能又主要体现在抓地性能和轻便性，让我们能够在复杂的山地环境灵活奔跑安全完赛。乌蒙山天气难以琢磨，这次泰尼卡公司给陈皓提供了五双三个款式的鞋子，分别是新款至尊全能2.0两双（还没上市）、雷电3.0两双、至尊越野一双、按计划是每个公里换一双。都是新鞋，不建议其他人跟他一样穿新鞋参加长距离比赛，因为他从年接触泰尼卡鞋子，就非常合适我的脚型，
至今没换过其他牌子，新鞋上脚完全没压力。
赛段前km：
这个时候体能好、协调性也好，选择轻便的至尊全能，
即使地形复杂也没问题，能够驾驭；
~km：
这个时候体能下降，穿雷电3.0，鞋子的抓地性能就比较重要，会更安全；
最后的km：
体能差不多到达极限，当我们在长距离比赛大腿肌肉疲劳紧张缓冲也就没那么好了，膝关节非常容易产生疼痛，这时候选择一款缓震好的鞋子就尤为重要了，年在TDG公里的赛道上，至尊越野是陈皓见到参赛选手穿最多的一款越野鞋，所以把它放在最后的公里来降低膝关节受伤的风险。
头灯
在江南百英里的装备展与奈特科尔头灯品牌结缘，相信申加升作为明星运动员的选择，同样配备了同款的UT32双光源头灯，追求轻量化的设计，铝合金材质减少产品的重量，头带内侧有硅胶导汗条的贴心设计；7节3毫安大容量的电池，足以应对公里的日日夜夜；1个深受选手喜爱的00毫安的超轻碳纤维充电宝；以及一个四槽的智能快充充电器，让陈皓无后顾之忧。
iperMove
公里的距离，不确定因素太多，谁都不知道下一秒会出现什么状况，身体上出现任何的小问题都可能无限放大，这次陈皓携带一款解决运动损伤的喷剂，主要针对肌肉拉伤、软组织损伤以及关节扭伤的消炎消肿，随身携带一支，遇到急性损伤，可有效缓解，换装点各放一只备着。
另一个就是他会随身携带筋膜贴，小巧功能大，在换装点休息的时候可以放松腿部，缓解长距离带来的肌肉疲劳，也可以赛后恢复用。
越野杖
杖一ZENONE这个牌子相信大家都不陌生，性价比高，轻便耐用，售后好，老板也很容易相处，好评。之前一直用杖一的碳素杖，因为是最轻的嘛，上次江南听说江南出最新款的碳素迭代款手杖，在江南中已经有跑者用该手杖完成了公里，为了以备不时之需和测试新款手杖的性能，杖一特地助力陈皓，公里如果没有杖那是无论如何也完不成的。
补给
据说今年的乌蒙山补给还是很丰富的：有黑毛猪肉、烤肠、牛肉、鸡肉、面包、奶茶、水果.....有图有真相
另外准备了一些超凡依旧的恢复奶昔，一些能量胶来为身体续能；
全程功能饮料宝矿力冲剂来补充体内的电解质；
盐丸和排酸丸备用；
酱牛肉和板栗是他喜欢吃的，放在换装点；
还准备了些咖啡放在后半程，给自己提提精神。
以上就是陈皓公里的装备清单，希望他的简单的介绍对有需要的人会有些帮助，也感谢那些