肾脏是人体重要的排泄及分泌器官，相当于人体的“过滤器”，负责过滤尿液、清洁血液，起着至关重要的作用。
但是，生活中很多事情都会损伤肾脏，如熬夜、劳累、抽烟、喝酒等等，很多人一提到肾不好，就会想到腰痛。
根据科学的依据来判断，肾的好坏和腰疼不疼关系还真不显著，像一些实质性的肾病，以腰疼为首要表现的并不多见。
所以，肾的好坏，不单单依靠腰疼不疼来判断，可以结合身体其他部位一起观察。
肾不好的人，睡觉时会有这4种表现
表现一、夜尿次数频繁
夜尿次数增多，是早期肾功能下降的表现，如果排除了患有前列腺增生，在睡前也没有喝很多水，但是却出现夜尿增多，一晚上总是起来上厕所，次数超过四次以上，还总是憋不住尿，就需要警惕是肾功能异常所致了。
表现二、尿液出现异常
尿液异常有三点:
一是出现泡沫尿，泡沫尿证明尿液中蛋白质含量增多，尿液中有很多白色絮状物，或是尿液很混浊，这是肾功能异常的表现；
二是尿液异味严重，比如急进型肾小球肾炎、肾病综合症、肾衰前期、尿*症前期等等，都会出现排尿很*，异味很大的现象；
三是尿液颜色异常，出现肉眼可见血尿，多见于肾结核、肾肿瘤、肾结石等疾病。
表现三、入睡困难
肾病患者常会伴有失眠等症状，引起肾病患者失眠的原因主要有两点：
从西医角度来看，肾性贫血、皮肤瘙痒、以及肾病引发的焦虑等皆可影响睡眠质量，造成失眠；
从中医角度来看，慢性肾病患者多由于身体虚弱，或着肾阴亏虚，导致阳不入阴继而引发失眠。
表现四、手脚冰冷
肾脏的健康与身体是密切相关的，肾好身体自然也好，人的腿部和脚部布满着很多经络，而足少阴肾经，简称肾经。
所以说，当自己肾气充足的时候，手脚会得到相应的滋养，温热而厚实，但如果自己肾功能出现异常，手脚会出现冰冷的感觉，尤其在睡觉时，更会蜷缩在被子里。
男人睡前想养肾，吃三种家常菜，喝三种养肾水，做好这件事，肾会慢慢变好！
三种家常菜
1、卷心菜
卷心菜富含大量的维生素e、维生素c以及胡萝卜素，能够清除身体里面的有害自由基，从而缓解了肾脏的负担。
2、香菜
香菜特殊的香气让不少人又爱又恨，香菜作为生活中一种常见的调味料，却可以很好的为肾脏排*。
香菜煮水可以帮助清理肾脏。将香菜洗净切小块，用清水煮沸10分钟，冷却后过滤到一个干净的瓶子里，存放在冰箱中，每天喝一杯即可。
3、西兰花
西兰花是一种深绿色蔬菜，除富含维生素、矿物质、叶绿素、β胡萝卜素等多种营养素以外，还含有吲哚和硫氰酸盐等有利成分，这些营养物质都有助于铲除体内*素，减少肾脏的担负。
西兰花最简略的吃法是水煮后加上胡椒和食盐，注意食盐要少放，避免给肾脏增加负担。
三种养肾水
1、龙须玉竹茶水
龙须又称为玉米须，具有利尿、利胆、降糖、降压等作用，常用于慢性肾炎的治疗，能利尿、改善肾功能、减轻或消退浮肿等。
玉竹是一味养阴生津的良药，可补五劳七伤虚损，腰脚疼痛。
2、蒲公英根红茶水
蒲公英是一种药食同源的小植物，又称“尿床草”，利尿作用十分明显，能增加排尿量，对男性前列腺炎及尿道炎，对女性膀胱炎、尿路感染等具有一定好处。
蒲公英根性寒，因此，最好将蒲公英根发酵制成蒲公英根红茶，可以减少寒性。
3、桑葚水
中医认为“黑色入肾经”，黑色是养肾的，所以，桑葚也是养肾的一种食物。
桑葚色黑而紫，极具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目的功效。经常吃桑葚能够强烈激发性功能，增强性欲，女性也可提高生殖能力。
平时可以将桑葚泡在水中，再加入适量冰糖，饮用即可。
说完了三种家常菜和三种养肾水，现在来说说做好这件事的事，究竟是什么事呢？
这件事--艾灸
人体其他的阳气如心阳、脾阳、卫阳均以肾阳为根本。
卫外之阳气充足，则肌腠固密，营卫调和，可防御外邪之侵袭；脾阳健壮，就可运化精微，营养全身；心主一身之阳，心阳充足，则如万物被泽阳光，气血百脉通畅。
艾灸取穴：肾俞、足三里、三阴交、关元、太溪。
肾俞穴
主调：遗尿，遗精，阳痿，月经不调，白带，水肿，耳鸣，耳聋，腰痛。
足三里穴
主调：消化道病症、心血管病症、免疫功能下降、疲劳、早衰。张杲的《医说》强调“若要安，三里莫要干”，意指反复灸足三里，可起到保健作用。
三阴交穴
主调：肠鸣腹胀、泄泻、月经不调、带下、遗精、阳痿、遗尿、疝气、失眠、下肢痿痹。
关元穴
主调：可用于阳痿早泄、小便频数等泌尿生殖系统疾病，月经不调、产后出血等妇科常见病，腹胀、腹痛、腹泻、便秘等胃肠系统病症，中风及一切虚劳损伤。
太溪穴
主调：肾脏病、牙痛、喉咙肿痛、气喘、支气管炎、手脚冰凉、女性生理不顺、关节炎、精力不济、手脚无力、风湿痛等。
《*帝内经，灵枢经》云:“针所不为，灸之所宜。”艾灸可以弥补药物与针刺之不足。如果你发现睡前有以上四个症状之一，就感觉艾灸养肾吧！
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